注意日常活动姿势:
  ★ 正确提物姿势:先屈膝下蹲,降低身体重心,然后再弯曲腰背部提起重物。
  ★ 错误提物姿势:由于身体重心未下降,向前弯腰时腰部负担加重,易扭伤。
  ★ 正确搬运姿势:当屈膝下蹲搬起重物后,将重物尽量靠近身体,重物不超过腰围的高度,缩短力臂,使身体重心保持平衡状态,不会增加腰部负担。
  ★ 错误搬运姿势:身体重心前倾,易失去平衡导致跌跤,在未跌倒之前,腰背部肌肉负重很大,易致损伤。
  ★ 正确背物姿势:膝关节、髋关节轻度屈曲,腰背部保持弯曲,不易引起腰痛。
  ★ 错误背物姿势:重物距身体重心较远,且超过腰围的高度,因增加腰部负担而易致腰部损伤。
  ★ 错误的往高处放、取东西姿势:髋、膝关节都处在完全伸直状态,腰部极易后伸,增加了腰部的负担。一旦用力不当,或失去平衡,均容易扭伤腰部。正确姿势应该是先踩物垫高身体,再取、放物。
  ★ 正确的晨起洗脸刷牙时的姿势:微屈膝关节,轻弯腰,可避免损伤。
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